fase ataque
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FASE ATAQUE

Esta fase es explosiva!!

No vas a poder creer lo rápido que se pone en marcha la pérdida de peso! Tienes la expectativa de perder hasta más de 3 kilos en una semana. En primer lugar, recuerda que debes calcular tu PESO JUSTO para así determinar cuánto tiempo deberás permanecer en la Fase Ataque.
Aunque debes entrar AQUÍ, para calcular tu Peso Justo, te daremos un cálculo, solo orientativo, de cuantos días deberías permanecer en esta fase:
Si quieres bajar…
Menos de 5 kilos : un día en fase de ataque.
Menos de 10 kilos : tres días en fase de ataque.
De 10 a 18 kilos: cinco días en fase de ataque.
Más de 18 kilos: de siete a 10 días.

Durante la Fase Ataque, puedes comer a voluntad los siguientes alimentos permitidos, a cualquier hora del día…

Alimentos:

Asado de ternera, filetes y solomillo.
Carne de vacuno magra picada .
Hamburguesas congeladas, con no más del 3-4% de grasa.
Escalopes de ternera, asado de ternera, recortando la grasa de las chuletas de ternera.
Hígado (carne de res, ternera o pollo).
Todos los pescados blancos y grasos, frescos o de lata (no en aceite).
Salmón ahumado.
Todos los mariscos y crustáceos, palitos de cangrejo (no más de 8 al día).
Pollo sin piel (no alas).
Jamón, pavo (entre 2-4% de grasa).
Huevos. Hervidos, o cocinados en tortilla con no más de 1 cdta de aceite de oliva. No más de cuatro yemas de huevo a la semana si tienes el colesterol alto. Las claras se pueden comer sin restricción.
Queso de yogur 0%
Queso fresco o requesón 0%
Queso blanco 0%
Queso batido 0%,
Yogures saborizados de frutas o naturales 0% MG, 0% azúcar.
No se permiten: Carne de cerdo, cordero, ganso y pato.

Carbohidratos:

En esta primera fase los carbohidratos se limitarán, casi exclusivamente, al SALVADO DE AVENA.
Cada día añade 1,5 cucharadas de salvado de avena a la leche desnatada o a los productos lácteos permitidos. Puedes prepararte una TORTITA DE AVENA o algunos de los PANES DE AVENA con las recetas que encontrarás en el BLOG.

Mejores ofertas de Salvado de Avena Orgánico:

Sol Natural Salvado de Avena, sin Gluten - Paquete de 6 x 300 gr - Total: 1800 gr
  • 100% cultivo ecológico
  • No contiene gluten
  • Reduce la sensación de apetito

SUPER ALIMENTOS DUKAN:
El KONJAC (shirataki): autorizado a voluntad. Es un alimento rico en fibras, que estimula el tránsito intestinal y que posee un efecto saciante. Proviene de Asia (China y Japón) y se presenta en forma de pasta. No contiene calorías.
Las Bayas DE GOJI : desde la fase de Ataque. Cantidad limitada : 1 cucharada sopera al día.

Productos para la Fase Ataque en oferta:

Rebajas
Pipkin Bayas de Goji Naturales 100% Orgánicas, Sin Gluten, Sin Conservantes y Certificadas por la The Soil Association. Vegetarianas y Vegadas, 500G
  • POTENCIADOR DE LA SALUD - Con hierro, Vitamina A, Vitamina C, Antioxidantes, Fibra y Zinc.
  • 100% CERTIFICADAS - Aprobadas por la Soil Association, Vegan Society, Vegetarian Society y Kosher approved.
  • BAYAS DE GOJI DE ALTA CALIDAD -Cuidadosamente seleccionadas y recolectadas en China, las bayas de Goji de Pipkin son más grandes que lamedia, por lo que contienen más polisacáridos de Lycium Barbarum, que es el antioxidante antienvejecimiento para el hígado, los riñones y los ojos.
  • SIN GLUTEN, PARA VEGANOS Y VEGETARIANOS
Pasta de konjac shirataki - Fideos
  • Sin hidratos de carbono, sin azúcares, sin grasas y sin gluten
  • Solo 7 kcal cada 100 gramos.
  • Efecto saciante durante más de 4 horas.
  • Apropiada para vegetarianos y veganos

Consejos Dukan:

Prepara todo tipo de carne sin mantequilla, aceite o crema, cocinada asada o a la parrilla o al horno es lo ideal. Si quieres freir frota la superficie de la sartén con unas gotas de aceite de oliva sobre una hoja de papel de cocina.
Bebe de 1,5 a 2 litros de agua al día.
Los lácteos (leche, quesos, yogures) no deben superar en total 1 litro.

Consejo consuelo:

Recuerda que solo tendrás hambre o ansiedad los 2 ó 3 primeros días, luego se te quitará. Aprovecha a comer toda la cantidad de carnes que desees ya que no tienes límites y así no pasarás hambre.

Descarga las mejores recetas para esta fase:

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RECETAS ATAQUE DE ABCDukan