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FASE CRUCERO

Esta fase te llevará hasta tu peso ideal.

Se compone de dos dietas alternadas: (PP) proteína pura un día, y (PV) proteína pura + verduras, el siguiente, y asi hasta todos los días hasta llegar a tu peso ideal.
“Actúa como la inyección de la combustión de un motor de dos velocidades, quemando su cuota de calorías,” dice el doctor Dukan. Puedes perder hasta 10 kilos en dos meses.
También puedes comer los alimentos autorizados en cantidades ilimitadas a cualquier hora del día.

Alimentos:

Todos los alimentos de FASE ATAQUE, es decir proteínas puras.
Vegetales de hojas verdes como el brócoli y las coles, hojas de ensalada, espinacas, repollo.
Tomates.
Pepinos.
Rábanos.
Espárragos.
Puerros.
Judías verdes.
Coliflor.
Champiñones.
Apio.
Hinojo.
Berenjenas.
Calabacines.
Calabaza.
Pimientos.
Zanahorias y remolachas (con moderación y no en cada comida).
No se permiten vegetales con almidón, como papas, maíz, guisantes, habas y lentejas.

Carbohidratos:

En esta segunda fase añadirás algo más de carbohidratos a tu dieta a través de las verduras.
Debes continuar tomando cada día el SALVADO DE AVENA, en esta fase 2 cucharadas diarias. Puedes prepararte algunos de los PANES DE AVENA o BARRITAS DE CEREALES con las recetas deliciosas que encontrarás en nuestro BLOG.

Mejores ofertas de Salvado de Avena Orgánico:

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  • 100% cultivo ecológico
  • No contiene gluten
  • Reduce la sensación de apetito

Super Alimentos Dukan:

En esta etapa se añade el ACEITE DE OLIVA o de COLZA: por su riqueza en omega 3, en polifenoles y en vitamina E (anti-oxidantes), indispensables para nuestra salud. Cantidad limitada : 1 cucharada sopera al día.
El KONJAC (shirataki): autorizado a voluntad. Es un alimento rico en fibras, que estimula el tránsito intestinal y que posee un efecto saciante. Proviene de Asia (China y Japón) y se presenta en forma de pasta. No contiene calorías.
Las Bayas DE GOJI : desde la fase de Ataque. Cantidad limitada : 1 cucharada sopera al día.

Productos para la Fase Crucero en oferta:

Rebajas
Pipkin Bayas de Goji Naturales 100% Orgánicas, Sin Gluten, Sin Conservantes y Certificadas por la The Soil Association. Vegetarianas y Vegadas, 500G
  • POTENCIADOR DE LA SALUD - Con hierro, Vitamina A, Vitamina C, Antioxidantes, Fibra y Zinc.
  • 100% CERTIFICADAS - Aprobadas por la Soil Association, Vegan Society, Vegetarian Society y Kosher approved.
  • BAYAS DE GOJI DE ALTA CALIDAD -Cuidadosamente seleccionadas y recolectadas en China, las bayas de Goji de Pipkin son más grandes que lamedia, por lo que contienen más polisacáridos de Lycium Barbarum, que es el antioxidante antienvejecimiento para el hígado, los riñones y los ojos.
  • SIN GLUTEN, PARA VEGANOS Y VEGETARIANOS
Pasta de konjac shirataki - Fideos
  • Sin hidratos de carbono, sin azúcares, sin grasas y sin gluten
  • Solo 7 kcal cada 100 gramos.
  • Efecto saciante durante más de 4 horas.
  • Apropiada para vegetarianos y veganos

Tolerados:

En esta etapa puedes incorporar los TOLERADOS, alimentos que se comen en cantidades mínimas, especialmente para mejorar y hacer mas variadas las recetas. Para saber qué son, cuáles son, cuánto comer y cuándo, entra AQUÍ.

Consejos Dukan:

Evita servirte vegetales con cualquier aderezo o salsa que contenga más de una cucharadita de aceite. Para una mezcla de mostaza Dukan puedes usar 5 cucharadas de vinagre balsámico y 1 cucharadita de aceite vegetal, además de un poco de sal y pimienta negra. Añade un diente de ajo y hojas de albahaca para darle más sabor. También puedes probar un aderezo de yogur sin grasa con 1 cucharada de mostaza, además de un chorrito de vinagre, sal, pimienta y hierbas.

Consejo consuelo:

Si tienes muchos kilos que perder puede desanimarte pensar que estarás 4 ó 5 meses haciendo “dieta”. Piensa en esto como un cambio en tu vida, con todo lo “nuevo” que eso implica. Te sentirás mejor, más fuerte y sana, más liviana. Además la dieta no tiene que convertirse en una tortura, revisa la página POSTRES y la de DULCES aquí mismo dentro del blog, y la página SALADOS, verás que puedes comer sano y rico, aún disfrutando de los dulces.

Descarga aquí las mejores recetas para esta fase:

RECETAS CRUCERO SALADAS DE ABCDukan                        RECETAS CRUCERO DULCES DE ABCDukan